2012年12月11日 星期二

膳食纖維減肥-健康有效的減肥方法

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膳食纖維減肥方法
膳食纖維分成兩種:(一)水溶性膳食纖維:此膳食纖維溶於水中能將腸內廢棄物質包覆起來排出體外.食物中富含水溶性膳    
                              食纖維的例如有:水果、羊栖菜、海帶芽、蒟蒻等.
              (二)非水溶性膳食纖維:此膳食纖維不溶於水但能將廢棄物質像掃帚般掃出體外,食物中富含非水溶性                              
                              膳食纖維的例如有:綠色蔬菜、牛蒡、紅蘿蔔、大豆.
膳食纖維因不被消化酵素所消化,它等於是腸道內的清道夫,幫你把廢棄物質排出體外,而且富含膳食纖維的食物一般來說熱量偏低,多加食用對我們減肥的過程益處多多.

膳食纖維減肥方法-多吃膳食纖維的六大益處:
                   (一)增加飽足感,降低對其他高脂類的攝取,進而達到降低熱量的攝取.
                   (二)因富含纖維,所以進食時一定會增加咀嚼次數,刺激唾液分泌,進而幫助消化.
                   (三)整理腸道,減低癌發物質在體內的停留時間.
                   (四)因減重中食量減少,多多少少都會有便秘問題,多吃膳食纖維,讓你每天嗯嗯不卡卡.
                   (五)降低膽固醇,預防動脈硬化發生.
                   (六)延緩血糖上升速度,能預防糖尿病.


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