減肥中要補充鈣片5大理由

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減肥中最好補充鈣片
補充鈣質的原因:身體內的鈣質若攝取不足,為了保持鈣質在血液中的濃度,就會將骨骼中的鈣質大量分解進而造成骨質疏鬆症.而骨質疏鬆症是個可怕的疾病,只要稍微受到輕微衝擊就會造成骨折.我們不可不多加留意鈣質的攝取.這是減肥要注意的.

減肥中要補充鈣片5大理由
骨質疏鬆症好發於(1)65歲以上女性,推估一半以上都患有骨質疏鬆症.因停經後女性的女性       荷爾蒙分泌下降,骨質的密度也會降低.
                             (2)運動量不足的女性,不分老少都應多補充高鈣食品.
                             (3)曾經過度節食的女性,由於女性荷爾蒙分泌量大減,骨質密度有可能比   正常的女性低上許多.
                             (4)雙親患有骨質疏鬆症的人,骨質疏鬆症也會受到遺傳的影響.
                             (5)哺乳期而又攝取鈣質不足的女性,身體的鈣質因授乳而大量流失

鈣片的選購方法:(1)成分為檸檬酸鈣,因溶解度較好
                          (2)每天補充1000毫克,不宜使用高劑量,應以低劑量分次食用吸收較好
                          (3)含D3,幫助身體吸收
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